Bien dormir malgré la chaleur : Conseils et Astuces

DATE : 21 juillet 2020 By :

Ameline – Naturopathe

Trouver le sommeil n’est pas toujours évident et encore moins l’été car le corps a besoin de baisser en température pour entrer en sommeil profond et réparateur.

 

Voici quelques conseils et astuces que vous pouvez mettre en place pour améliorer votre sommeil :

 

  • Avant d’aller vous coucher, prenez une petite douche fraîche
  • Privilégier des draps en coton, de couleurs claires

 

  • Evitez les écrans 2h avant le coucher. En effet les lumières des écrans stimulent l’activité cérébrale et peuvent perturber le sommeil
  • Evitez l’activité sportive 2h avant le coucher
  • Evitez toute source d’excitants après 15h : café, thé, alcool, sucre raffinés…

 

  • Dîner tôt : une digestion lourde peut perturber le sommeil. Idéalement, le repas doit se terminer 2h avant le coucher. Certaines plantes peuvent aider à la digestion : menthe poivrée, mélisse, gingembre etc

 

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